怎么减小肚子最有效,减肚子赘肉的方法
有的女孩子是很容易长胖的体制,只要多吃一点那么体重就噌噌噌上去了,而且很多肉都是长在腹部那里,还有一些是生完孩子的女人,面对肚子上的赘肉很是发愁,那么该怎么才能有效减小肚子呢?减小肚子最有效的方法是什么?下面减肥帮的老师(微信moly686)就为大家介绍减肚子最有效的运动,希望能对大家有所帮助。
方法一:仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次。
方法二:先躺在床尾,臀部以下探出床外,弯起膝盖,把大腿放在腹部的上方,手掌放在在臀部下方。利用腹部的力度带动双腿,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,渐渐向上和身体成为只想,完成以后停歇一会,用数到5的速度弯曲膝盖,大腿恢复原来的位置,运动过程手臂,背部,肩膀要放松,力度集中在腹部。
方法三:仰躺于地面,手放于耳后,双腿抬离地面,小腿与地面平行,与大腿呈90度。肩部向上抬起,伸直右脚,与地面呈45度,上身向左旋转,使右手肘能够触到左膝;然后交换方向做一次,每侧重复8-12次。很累的时候坚持才会有效,在初期不必太注重数量,讲究循序渐进就好。
除了以上的方法,大家平时在饮食方面也得多注意,注意饮食均衡,还可以多吃一些减肚子的食物,比如杏仁、酸奶、蘑菇、菠菜等,有助于消化吸收。如果大家对于如何减小肚子,瘦其他部位等还需要了解的,可添加老师微信moly686,老师将为大家答疑解惑,帮助大家更快更健康减肥。
联系我时,请说是在今天信息-分类信息网看到的,谢谢!